Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️
14:29 18.07.2025 16+
Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️
Летние дни часто приводят к сбоям в режиме сна. Но не отчаивайтесь! В этом посте мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут вам наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим:
Создайте режим: cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.
Ограничьте экраны: за 30-60 минут до сна избегайте использования телефона, компьютера или планшета. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.
Темнота и тишина: убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо.
Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь своим опытом!
Оставить сообщение: